盛夏七月，热浪强袭，潮湿闷热的天气让人只想待在冷气房、非到必要绝不出门。其实医学早已证明，长时间吹冷气不利健康，过敏、血液循环不良、皮肤乾燥，以及头痛、鼻塞、流鼻水等类感冒病徵，都有可能是「冷气病」作怪。

夏天运动，最忌在烈阳下长期曝晒，早上先去松山运动中心玩凉快的跳水和时下最夯的「弹翻床」，一身大汗痛快淋漓之後，找个地方畅快痛啖活跳跳、冰凉凉的鱼生、海鲜盖饭，让鲜甜海味在嘴里弹跳。下午到台大公馆商圈附近，排队买Q弹的黑糖青蛙鲜奶随手喝，清凉一下，再转到动物园看袋鼠、狐猴，感染动物们不惧暑热的活蹦热力。傍晚烈日退场了，有兴趣的人还可以到西门町参加後街文化祭跳街舞，最後当然要犒赏自己一顿热炒海鲜，再次品尝舌尖上的弹跳好滋味。追跑跳蹦、吃吃喝喝，夏日生活也要一如往常热血痛快！

蹦蹦跳跳一日游： 松山运动中心玩跳水、弹翻床 →金泰餐坊大啖海鲜→陈三鼎黑糖青蛙鲜奶随手买→市立动物园和袋鼠、狐猴说嗨→西门町後街文化祭跳街舞→吃现捞海鲜及热炒

10:00~12:00
松山运动中心　玩弹翻床、跳水运动

小朋友都爱跳床玩耍，但跳家里的床免不了挨骂，松山运动中心有一张要价数十万元的弹翻床，学员可以来这尽情大跳特跳。可别以为这是游戏，国外现在最夯的极限运动，就是弹翻床，也称弹簧床运动，玩起来很刺激，场地主要在室内弹簧垫上，和其他极限运动比起来，位於室内的弹翻床安全性高，老少咸宜，也不受季节、天候限制，十分适合高温多雨的台北夏季。

「跳床」要诀是藉由弹簧床借力使力的方式，才能达到最佳运动效果，看似简单，但体验过的都知道，一弹一跳之间，不多久便气喘吁吁、汗流浃背，运动量不小。厉害的玩家弹高5到7公尺都不是问题，重点是落下时必须准确落在床正中央的标记上，才算合乎标准，如果还要加上原地翻转、前空翻、侧身翻，或藉由墙壁反弹做出花式动作，更是超高难度。松山运动中心指出，初学不必急，从低高度开始循序渐进练习，透过弹跳、伸屈、转体、翻滚等动作变化组合，可以提升腿部肌力并强化大脑前庭功能，发展空中感觉、强化平衡感，尝试着让习惯了稳定陆地的双脚离地跳得半天高，也可以改善重力不安全感，即所谓的惧高症。

弹翻床也是跳水运动最佳的暖身辅助训练。跳水学员正式上课前，得轮流持续反覆练习跳床，让身体习惯平衡、记忆动作、训练反应，进入跳水池就可以更快进入状况，也能降低运动伤害的机率。松山运动中心目前都有固定开课，来到这里不妨先玩跳床，行有余力再玩跳水，尽情跳跃挑战身心极限，相当适合亲子利用暑假一起来体验。

▲位於室内的弹翻床玩起来刺激且安全性高，老少咸宜。(摄影／杨智仁)

▲松山运动中心的泳池够深，来此跳水，可以享受从跳板上一跃而下的舒畅快意。(摄影／杨智仁)

松山运动中心
地址：敦化北路1号
电话：6617-6789
交通：搭捷运至南京东路站下车，沿复兴南路2段行至八德路右转，直至过敦化北路即抵。


12:30~13:30
金泰餐坊　活跳海鲜好无敌

高温动辄破表的正午，有什麽比吃一大碗生猛活跳、给料阿莎力的海鲜盖饭更爽快的呢？从松山运动中心出来，跟着午餐人潮往这家日式食堂移动就对了，透心凉的鱼鲜搭配酸甜醋饭的丼饭、定食C P值超高，值得留着肚子来吃。

必杀技的无敌盖饭，用一尾巨大牡丹虾和两尾鲈虾衬底，饭面铺满厚实的鲔鱼、旗鱼、花枝、海胆、鲑鱼卵，丰盛到几乎看不到底下的米饭。比目鱼鳍盖饭是限定中仑店才有、菜单上找不到的隐藏版好菜。主厨将制作握寿司、生食级的比目鱼用喷枪微微炙烤，鱼肉油脂纤细清爽、软滑丰润表现得淋漓尽致，不用咀嚼入口即化、被老客人誉为「神一般的口感」，上面点缀着气味强烈的蟹膏，入口生香直奔喉底，实在销魂！

两人一起的话，店家推荐999元的双人套餐。开胃小菜的花枝软骨沙拉、干贝唇、芦笋虾手卷简单不凡，新鲜厚实富弹性的综合生鱼片吃来清爽又有动感，主菜以煎烤类为主，包括香煎松阪猪肉、烤牛小排、烤鲭鱼。另外还有四尾大明虾豪华出场的烤大虾定食，芝麻酱提味的和风鲑鱼卷，清爽、豪华又澎湃，热翻了的夏天就该这样吃！

▲几乎看不到米饭的海鲜盖饭，呼唤着你尝尝大海的甘甜鲜味。(摄影／杨智仁)
▲鲜美肥厚的牡蛎搭配沾酱吃，美味加倍。(摄影／杨智仁)

金泰餐坊（中仑店）
地址：八德路2段206号
电话：2751-1373


14:00~16:30
公馆商圈喝黑糖青蛙鲜奶　动物园看袋鼠狐猴

从市中心前往位於木栅的动物园，很多人都会特地先绕往公馆商圈吃喝点什麽，作为动物园前的快乐暖身。众多小吃中，最Q弹还有ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ口感的，当属俗称「珍珠」的粉圆，公馆有家「黑糖青蛙鲜奶」从开店到深夜，几乎随时处於排队状态，相当受到游客与附近学生、居民的捧场。选用鲜奶与浓浓黑糖水加入煮得刚好熟透的QQ粉圆，温甜香浓、分量也足，一杯在手，边走边吃很是过瘾。

天气再热，动物园里也总有些擅於跳跃的动物依旧活力充沛， 令身为万物之灵的我们自叹弗如，例如澳洲动物区的袋鼠和非洲动物区的狐猴。袋鼠是澳洲动物区最具特色的代表，在澳洲特有的桉树环绕中，常见仅分布於澳洲的大灰袋鼠不安於室的到处走跳。动物园狐猴界今年则是分外忙碌，继三月褐狐猴「菊花」产下一仔，五月环尾狐猴妈妈「许小陆」也生下双胞胎。由於狐猴宝宝还小，而且目前动物园的狐猴居住环境已经满载，所以想要见到牠们，还要耐心再等一下罗！动物园不是只有Super Star大猫熊团团、圆圆和圆仔可看，广阔的园区适合随时来蹓躂散步之外，还有很多珍奇动物值得热爱自然观察的你投注关爱眼神。

▲来自非洲的狐猴在夏日依旧活力十足，总睁大眼睛想认识世界。(摄影／杨智仁)
▲蹦蹦跳的袋鼠，尽管日头赤炎炎，仍旧「不安於室」，到处走跳。(摄影／杨智仁)

台北市立动物园
地址：新光路2段30号
电话：2938-2300
交通：搭乘捷运文湖线至动物园站下车即抵

17:00~18:30
参加後街文化祭　一起玩色彩、跳街舞

2010年「後街再起」、2011年「後劲十足」、2012年「Hold街一起玩」、2013年「Fun你的爽，乐在其中」，街头文化历经四年推广後，今年迈向五周年的西门町後街文化祭邀请万华的传统特色文化与街头艺术家，以『TrueColors，什麽角「色」』为主题结合展出，展现西门町新旧融合的独特魅力，最真实色彩感动，让人一路从暑假疯到年底！

最受年轻族群喜爱的「2014街头文化工作坊」课程，今年也持续开课，除了延续往年的街头涂鸦、街舞、滑板研习、Cosplay等课程，为扩大多元族群，今年还新增花式篮球课程，还首次针对5至12岁的小朋友推出特效化妆课程及亲子街舞课程。无论想耍酷耍炫、或是想与孩子体验时下流行MV舞蹈的民众，千万别错过！

▲後街文化祭融合西门町新旧文化特色，整个区域将一路从暑假缤纷到年底。(摄影／杨智仁)
▲花式篮球团队首次加入後街文化祭，透过研习课程与民众分享个中趣味。（图／西门红楼暨台北市电影主题公园提供）

2014西门町後街文化祭
时间：即日起至12/6
地点：台北市电影主题公园（康定路19号）
电话：2312-3717
网址：www.cinemapark.org.tw（详细活动时间，请至官网查询）
交通：捷运西门站下，从6号出口沿汉中街直走，至武昌街左转到底即抵

19:00
西门町吃现捞海产　一尝弹跳好滋味

谁能想到呢，青少年玩乐天堂的西门町也有俗搁大碗、大人味的「宜兰大溪现捞海产」可以吃，浓烈呛香的海鲜热炒搭配冰饮，堪称安度炎热夏夜的首选菜色。

体积超大的甜虾，虾身适合切片生食，虾头则拿来油炸咸酥，一虾两吃的美味令人难忘。喜欢清淡的可选择白灼，只以滚水烫熟是海鲜严苛又内行的吃法，除了虾，软丝、花枝也适合，沾五味酱特别爽口开胃。为了因应层次渐广的饕客，除了现捞海鲜，店里也供应重口味的川菜如四季肥肠、红烧鱼片、宫保鸡丁，经典台菜菜脯蛋、炒海瓜子，也有泰式椒麻鸡、越南明虾卷等异国风料理。老板蔡文达笑说，热炒店厉害的地方不是排场，而是食材新鲜、经济实惠、气氛随兴好自在、菜色香喷开胃好下饭，夜里来这吃饱喝足，包你明天又是一尾活龙！

▲来盘咸香开胃的四季肥肠搭配白饭，让人不知不觉胃口大开。(摄影／杨智仁)

▲甜虾虾身生食，鲜甜味美，令人难忘。(摄影／杨智仁)

现捞大溪港热炒100
地址：长沙街2段69号
电话：2381-7587

东西南北跑跳一整天，累归累，却比坐在电视机前狂吹冷气舒爽尽兴也有成就感多了。万一连这都无法说服你出门活动，那不妨楼上揪楼下，阿母揪阿爸，找个旅伴、食伴、运动伴互相激励，保证出门动力瞬间升级，一起从今年开始，爱上夏季！


文／徐安里
摄影／杨智仁