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亲子健行超开心(台北画刊112年7月)

定位点

发布日期:2023-07-06

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暑假带着孩子前往山林步道,
拂去盛夏炽热、享受凉夏再合适不过,
不仅在旅途中凝聚家庭情感,
也培养出孩子乐於探索的心智。
适合暑期的户外活动有许多选择,台北郊山环绕,加上完善的大众交通运输,让孩子亲近山林变得容易。(摄影/余业文)
适合暑期的户外活动有许多选择,台北郊山环绕,加上完善的大众交通运输,让孩子亲近山林变得容易。炎炎夏日里亲子来一趟登山健行,陪伴彼此感受林间凉夏,可说是再好不过的选项。

寻找把爬山变好玩的元素

国内最大登山社团「健行笔记」亲子版版主余业文,很多人习惯喊他「晨爸」,他在女儿晨晨9个月大时便背她上山,迄今全家已走遍台湾郊山步道、登上无数百岳,甚至完成尼泊尔蓝塘雪地健行。他时常在「晨晨登山队 带小孩爬山」粉丝专页里,分享登山知识和教养话题,为想要尝试亲子健行、享受山野乐趣的家庭提供指南。

晨爸认为,亲子健行的第一步,也是最具挑战性的一点,即是让孩子「愿意」走,他笑说,「亲子健行的重点不在登顶、不用赶路,而是引领孩子享受整个过程。」对於如何突破这层心理关卡,晨爸分享了一些小技巧:首先,亲子健行与大人健行不同,在准备行囊时,爸妈可以和孩子一起讨论,在不造成山林负担的前提下,带一些孩子喜欢的东西同行。例如晨晨会带着她最喜欢的娃娃陪她一起爬山,当遇到天候不佳、路程艰难或具挑战性的路段时,娃娃可以为晨晨带来安心感,陪伴她走完全程。

亲子健行时可就地取材制造玩具,为行程平添乐趣。(摄影/余业文)亲子健行时可就地取材制造玩具,为行程平添乐趣。

此外,「就地取材」制造欢乐也是不错的方法。登山时,晨爸会沿路捡拾树枝并稍作修整,让它化身为哈利.波特的魔法棒,和他们一同游戏。晨晨自己也会在路上找一些「玩具」自得其乐,「过了3岁,我就让晨晨练习自己走。她4岁时攀登嘉明湖,整条路上拎着捡来的小石头当作手斧,一路上想像自己是建筑师,敲敲打打就走到终点了。」晨爸笑说,边走边玩就是他们一家登山健行最大的乐趣和收获。

健行期间的注意事项

不过也因为边走边玩,健行的时间会拉长,摸黑前进是晨爸在亲子健行时常遇到的情况。他因此慎重建议,行囊中务必准备能提供充足光源的头灯;雨衣能遮风避雨兼保暖、雨伞则能遮荫减缓日晒之苦;离线地图有助於确保位置、判断路径。晨爸强调,过程中也须留意天气、坡段决定路线,不须逞强将攻顶视为成功条件,「走完全程是好事,但真正的成就感在於靠自己走了多少,这也是我和孩子建立的默契。」

当然,孩子或多或少都会有不想走、走不动的时候,可能是身体真的不舒服,又或只是闹脾气、肚子饿,这时不妨适时给予孩子口头或点心奖励。晨爸也提醒,亲子上山前除了一起练习体能,平时则可以让孩子练习把「需求」明确说出来,这样在行进过程中遇到难题时更能找到解决办法,也能果断地判断是否继续前进、休息或撤退。

晨爸提到最重要的一点,户外固然是孩子的绝佳探索场域,那些只能在书本、图监看到的岩石、草木、动物,此刻活生生出现在眼前,显得新奇有趣,但也须让孩子谨记「无痕山林」准则,尊重野生动植物及生态环境,一同学习保护山林的责任感。此外他也提醒,途中若遇到虎头蜂、猴类等不速之客,只需保持镇定,不挥赶、不主动接近,专注在自身步伐和速度,稳健前行即可,不仅是保护自身安全的重要法则,同时也是尊重自然的表现。

金面山亲山步道攀岩路段具有挑战性,可燃起孩子的意志力。(摄影/余业文)金面山亲山步道攀岩路段具有挑战性,可燃起孩子的意志力。

健行嬉游凝聚家庭时光

晨爸建议,首次尝试亲子健行的家庭不妨从自家附近的步道开始,又或者循着他所推荐的路线,作为夏日亲子健行的新鲜尝试。

海拔约320至480公尺的坪顶古圳步道,是一条较为轻松入门的路线,共有坪顶古圳、坪顶新圳、登峰圳3条水圳与步道并行,山地丘陵与溪水孕育出迷人的生态水域,为行程添加探索乐趣。晨爸也推荐一个可以在此亲子同欢的小游戏:全家人捡拾自己喜欢的落叶,接着放入水圳顺着水流比赛哪一艘「船」最快抵达终点,用欢乐的游戏为这趟亲子健行增添美好回忆。

相较於单纯的「走楼梯」,晨爸认为有攀爬地形、锻链型的路线更能引起孩子的玩兴,他们可以从中习得肢体协调与肌耐力,并克服挑战强化自信心,因此他十分推荐亲子共同挑战大屯山群峰步道。他建议先从主峰拾级而上,中途可挑战需以双手攀爬的南峰、西峰,再接到面天山、向天山,在连绵不断的峰峦间远眺北海岸,享受只有在山顶才能看见的辽阔美景。

如果孩子愿意,可再往上升级,踏访有着攀岩路段的金面山亲山步道,几近垂直的大岩壁充满挑战性,可燃起孩子的意志力,行程中一路通过蓊郁山林、错落起伏的巨岩,最後来到着名的剪刀石区,攀上崖壁张臂感受凉风,一起在宽广的视野中俯瞰台北市景。

晨爸欣慰地表示,现在10岁的晨晨不仅能享受登山健行的乐趣,也养成健康体魄、勇於探险的性格,这都与自小开始亲近山林有关,因此他也乐见更多爸妈陪伴孩子上山健行,除了让孩子从中学习坚持、合作与探索的精神,也能一起亲近大自然,更棒的是共创属於全家人的珍贵回忆。

登上面天山山顶,远眺宽阔美景。(摄影/余业文)登上面天山山顶,远眺宽阔美景。

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文 Mountain・图 余业文

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