臺北畫刊103年7月第558期—運動中心 離不開的生活必需品發佈日期：2018-03-26
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「生命在於運動」，這句出自法國18世紀著名思想家伏爾泰所說的話，提醒人們「要活就要動」。
自民國92年臺北市第一座運動中心中山運動中心啟用，到最後一座文山運動中心於99年8月完工以來，「一區一運動中心」讓運動不再遙不可及，軟硬體兼備的運動中心，就在公司附近或住家旁，讓人們輕輕鬆鬆歡喜甘願地動起來。
大汗淋漓活著真好
運動中心的設施五花八門，從健身房、游泳池、桌球室、籃 球場、羽球場、瑜珈教室甚至攀岩、獨木舟等皆備，讓愛好各類運動的人樂在其中。
現年26歲的許方藍生活裡總少不了運動，常在下班後報到的她，一進到運動中心的健身房， 掛上耳機，讓音樂短暫隔離外面的世界，專注於一呼一吸之中。 她通常從跑步機開始，快走三至五分鐘當作暖身，接著從時速6公里加快到9公里，連續跑了10公里 之後，接著開始做重量訓練，像是二頭肌訓練架、仰臥起坐等。在運動中心，過去被認為專屬於男性使用的重量訓練器材，因為越來越多女性擁有正確運動觀念及想訓練自身肌力和身型線條， 也開始心嚮往之。
▲越來越多女性想要雕塑線條，也開始對重量訓練心嚮往之。(圖／廖碩文攝)
許方藍喜歡運動的原因很單 純，「在運動的過程中，能夠重新認識自己」，情緒不好的時候尤其喜歡運動，流了一場大汗 後，常會有一種「啊！活著真 好！」的心情，更有「我今天消耗了好多卡路里」的成就感，一直熱愛運動的她甚至給自己訂下目標：在年底參加馬拉松賽，成功挑戰21公里的半馬。
大安運動中心健身房副組長、同時也身兼健身教練的賴雅微幾乎是在大安運動中心一成立時就來實習，接著正式工作，她說，近幾年來運動中心的人越來越多，或許是因為運動中心在室內，無論晴雨都不受影響，無形中增加了運動誘因，或是運動中心的多元設施，讓使用者運動的選擇增多了。而運動中心的管理 員也扮演重要的角色，他們不只負責驗票、管理器材，同時也是確保運動安全的健身教練，若有運動觀念上的問題或是不會使用運動器材，都可以向他們請益。
▲運動中心健身房的管理員也是健身教練，運動問題都能請教他們。(圖／廖碩文攝)
收費合理也是讓運動中心成為人們離不開的生活必需品的關鍵因素之一，以大安運動中心的健身房而言，設備不但新穎多元化、價格也親民，使用的第一個小時收費50元，第二個小時起30元，還可以半小時計費，深受使用者歡迎。
▲運動中心設備多元新穎、收費合理，吸引許多人前來暢快淋漓。(圖／廖碩文攝)
此外，相較於過去，愛好運動者不再只是隨意簡便穿著，正如許方藍所說：「的確會在意裝備」，像是鞋底軟、包覆型強的跑鞋、運動內衣、排汗衫和短褲是她的典型運動穿著，會仔細挑選適合自己款式，運動起來才舒服。
賴雅微觀察，每個人來健身房的理由都不一樣，大多數女生在意體態，像是解決小腹或是蝴蝶袖等問題，喜歡重量訓練的人在乎肌肉線條，熱愛跑步機的人享受流汗運動的感覺。但無論什麼運動，她建議使用者都須從暖身開始，然後循序漸進地做有氧運動，最後以伸展操結尾；做重量訓練時，手肘或膝蓋不能完全伸直，避免關節受傷；而無論做什麼運動，都不該憋氣，必須保持規律呼吸。
運動是最好的保養品
也因為每個運動中心都設有公益時段，讓年滿65歲的銀髮族可以免費使用各種運動設施，除了到公園、學校做甩手功、練練太極拳外，運動中心也成為銀髮族朋友「呷好道相報」的地方。他們將運動視為生活中不可或缺的天然保養品，用運動消除病痛，讓運動抹去歲月痕跡。
完全看不出來已經76歲的張婆婆最喜歡打桌球，她與球友們原本互不認識，但來久了也就逐漸熟悉，還發展出一套省場地的打球方式：一張球桌四人採對角線打，不追求極快速度及殺球技巧，就這樣一來一往接拍球，也能汗流浹背、暢快淋漓。張婆婆笑說：「老年人最重要的功課就是運動，不去看醫生就算是賺到錢」，用運動養生的她認為運動就是最好的保養品，讓她精神飽滿，活力十足。
▲銀髮族在公益免費時段，可以充分利用難得的桌球場地，盡情揮拍。 (圖／廖碩文攝)
張婆婆過去曾在在臺大校園參 加早晨的外丹功，或是在社區活動中心打桌球，但因為外丹功6點就開始，除了要特別早起之外，有時候還會因為擔心遲到而緊張，而社區活動中心的場地大多設在地下室，空氣不流通。自從有了運動中心，開放時間不僅能夠配合作息，場地又乾淨，她覺得找到了完美的運動場地。
很喜歡打羽球的孫阿姨也說：「這裡可免費運動，政府對我們很好。」之前，她會在住家附近的公園和國小打羽球，但是公園有風；而國小的運動時間必須趕在小朋友到校的7點半之前結束，讓她總覺得有點不方便，但運動中心則讓孫阿姨能盡情打球，擺脫過往的束縛。
此外，游泳池也可說是運動中心數一數二的熱門場地。像是大安運動中心有兩座室內溫水游泳池，水深皆符合一般人身高，一座為25公尺長，提供兒童及教學使用；另一座是50公尺長，適合長泳。此外還有如SPA水療池、烤箱、男女蒸氣室等附屬設施，一應俱全。運動中心的溫水游泳池，讓喜愛游泳的泳客，不分季節、不問晴雨，都能暢快一游， 像是幾乎天天報到的解先生最喜歡的運動就是游泳，過去他習慣去青年公園游泳，但因為那是戶外泳池，冬天游起來實在是太冷，在運動中心成立之後，就決定轉移陣地。解先生說，運動中心的設備新穎、採光也好，加上隨時有救生員維護泳池秩序和安全，讓曾經溺水過的他能夠不怕水繼續享受游泳健身的樂趣。雖然他隻身前來游泳，但已經認識很多朋友，有時候還會遇到熱心的泳友指導泳姿，獲益良多。解先生說：「這裡就像一個社團一樣，大家都很親切，有時候還會一起去喝咖啡呢！」
▲室內溫水游泳池讓喜愛游泳的泳客，不分季節、不問晴雨，都能天天報到。 (圖／廖碩文攝)
運動中心早已是許多人生活中不可或缺的必需品。無論是為了打發時間、養生、興趣、減肥甚至嘗鮮等，不妨揮出游出跑出自己的精彩生活，你，今天運動了 嗎？
臺北市12區運動中心
網址：www.taipei.gov.tw/MP_100087.html
文／廖雅琴
攝影／廖碩文
自民國92年臺北市第一座運動中心中山運動中心啟用，到最後一座文山運動中心於99年8月完工以來，「一區一運動中心」讓運動不再遙不可及，軟硬體兼備的運動中心，就在公司附近或住家旁，讓人們輕輕鬆鬆歡喜甘願地動起來。
大汗淋漓活著真好
運動中心的設施五花八門，從健身房、游泳池、桌球室、籃 球場、羽球場、瑜珈教室甚至攀岩、獨木舟等皆備，讓愛好各類運動的人樂在其中。
現年26歲的許方藍生活裡總少不了運動，常在下班後報到的她，一進到運動中心的健身房， 掛上耳機，讓音樂短暫隔離外面的世界，專注於一呼一吸之中。 她通常從跑步機開始，快走三至五分鐘當作暖身，接著從時速6公里加快到9公里，連續跑了10公里 之後，接著開始做重量訓練，像是二頭肌訓練架、仰臥起坐等。在運動中心，過去被認為專屬於男性使用的重量訓練器材，因為越來越多女性擁有正確運動觀念及想訓練自身肌力和身型線條， 也開始心嚮往之。
▲越來越多女性想要雕塑線條，也開始對重量訓練心嚮往之。(圖／廖碩文攝)
許方藍喜歡運動的原因很單 純，「在運動的過程中，能夠重新認識自己」，情緒不好的時候尤其喜歡運動，流了一場大汗 後，常會有一種「啊！活著真 好！」的心情，更有「我今天消耗了好多卡路里」的成就感，一直熱愛運動的她甚至給自己訂下目標：在年底參加馬拉松賽，成功挑戰21公里的半馬。
大安運動中心健身房副組長、同時也身兼健身教練的賴雅微幾乎是在大安運動中心一成立時就來實習，接著正式工作，她說，近幾年來運動中心的人越來越多，或許是因為運動中心在室內，無論晴雨都不受影響，無形中增加了運動誘因，或是運動中心的多元設施，讓使用者運動的選擇增多了。而運動中心的管理 員也扮演重要的角色，他們不只負責驗票、管理器材，同時也是確保運動安全的健身教練，若有運動觀念上的問題或是不會使用運動器材，都可以向他們請益。
▲運動中心健身房的管理員也是健身教練，運動問題都能請教他們。(圖／廖碩文攝)
收費合理也是讓運動中心成為人們離不開的生活必需品的關鍵因素之一，以大安運動中心的健身房而言，設備不但新穎多元化、價格也親民，使用的第一個小時收費50元，第二個小時起30元，還可以半小時計費，深受使用者歡迎。
▲運動中心設備多元新穎、收費合理，吸引許多人前來暢快淋漓。(圖／廖碩文攝)
此外，相較於過去，愛好運動者不再只是隨意簡便穿著，正如許方藍所說：「的確會在意裝備」，像是鞋底軟、包覆型強的跑鞋、運動內衣、排汗衫和短褲是她的典型運動穿著，會仔細挑選適合自己款式，運動起來才舒服。
賴雅微觀察，每個人來健身房的理由都不一樣，大多數女生在意體態，像是解決小腹或是蝴蝶袖等問題，喜歡重量訓練的人在乎肌肉線條，熱愛跑步機的人享受流汗運動的感覺。但無論什麼運動，她建議使用者都須從暖身開始，然後循序漸進地做有氧運動，最後以伸展操結尾；做重量訓練時，手肘或膝蓋不能完全伸直，避免關節受傷；而無論做什麼運動，都不該憋氣，必須保持規律呼吸。
運動是最好的保養品
也因為每個運動中心都設有公益時段，讓年滿65歲的銀髮族可以免費使用各種運動設施，除了到公園、學校做甩手功、練練太極拳外，運動中心也成為銀髮族朋友「呷好道相報」的地方。他們將運動視為生活中不可或缺的天然保養品，用運動消除病痛，讓運動抹去歲月痕跡。
完全看不出來已經76歲的張婆婆最喜歡打桌球，她與球友們原本互不認識，但來久了也就逐漸熟悉，還發展出一套省場地的打球方式：一張球桌四人採對角線打，不追求極快速度及殺球技巧，就這樣一來一往接拍球，也能汗流浹背、暢快淋漓。張婆婆笑說：「老年人最重要的功課就是運動，不去看醫生就算是賺到錢」，用運動養生的她認為運動就是最好的保養品，讓她精神飽滿，活力十足。
▲銀髮族在公益免費時段，可以充分利用難得的桌球場地，盡情揮拍。 (圖／廖碩文攝)
張婆婆過去曾在在臺大校園參 加早晨的外丹功，或是在社區活動中心打桌球，但因為外丹功6點就開始，除了要特別早起之外，有時候還會因為擔心遲到而緊張，而社區活動中心的場地大多設在地下室，空氣不流通。自從有了運動中心，開放時間不僅能夠配合作息，場地又乾淨，她覺得找到了完美的運動場地。
很喜歡打羽球的孫阿姨也說：「這裡可免費運動，政府對我們很好。」之前，她會在住家附近的公園和國小打羽球，但是公園有風；而國小的運動時間必須趕在小朋友到校的7點半之前結束，讓她總覺得有點不方便，但運動中心則讓孫阿姨能盡情打球，擺脫過往的束縛。
此外，游泳池也可說是運動中心數一數二的熱門場地。像是大安運動中心有兩座室內溫水游泳池，水深皆符合一般人身高，一座為25公尺長，提供兒童及教學使用；另一座是50公尺長，適合長泳。此外還有如SPA水療池、烤箱、男女蒸氣室等附屬設施，一應俱全。運動中心的溫水游泳池，讓喜愛游泳的泳客，不分季節、不問晴雨，都能暢快一游， 像是幾乎天天報到的解先生最喜歡的運動就是游泳，過去他習慣去青年公園游泳，但因為那是戶外泳池，冬天游起來實在是太冷，在運動中心成立之後，就決定轉移陣地。解先生說，運動中心的設備新穎、採光也好，加上隨時有救生員維護泳池秩序和安全，讓曾經溺水過的他能夠不怕水繼續享受游泳健身的樂趣。雖然他隻身前來游泳，但已經認識很多朋友，有時候還會遇到熱心的泳友指導泳姿，獲益良多。解先生說：「這裡就像一個社團一樣，大家都很親切，有時候還會一起去喝咖啡呢！」
▲室內溫水游泳池讓喜愛游泳的泳客，不分季節、不問晴雨，都能天天報到。 (圖／廖碩文攝)
運動中心早已是許多人生活中不可或缺的必需品。無論是為了打發時間、養生、興趣、減肥甚至嘗鮮等，不妨揮出游出跑出自己的精彩生活，你，今天運動了 嗎？
臺北市12區運動中心
網址：www.taipei.gov.tw/MP_100087.html
文／廖雅琴
攝影／廖碩文
