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盛夏七月，熱浪強襲，潮溼悶熱的天氣讓人只想待在冷氣房、非到必要絕不出門。其實醫學早已證明，長時間吹冷氣不利健康，過敏、血液循環不良、皮膚乾燥，以及頭痛、鼻塞、流鼻水等類感冒病徵，都有可能是「冷氣病」作怪。

夏天運動，最忌在烈陽下長期曝曬，早上先去松山運動中心玩涼快的跳水和時下最夯的「彈翻床」，一身大汗痛快淋漓之後，找個地方暢快痛啖活跳跳、冰涼涼的魚生、海鮮蓋飯，讓鮮甜海味在嘴裡彈跳。下午到臺大公館商圈附近，排隊買Q彈的黑糖青蛙鮮奶隨手喝，清涼一下，再轉到動物園看袋鼠、狐猴，感染動物們不懼暑熱的活蹦熱力。傍晚烈日退場了，有興趣的人還可以到西門町參加後街文化祭跳街舞，最後當然要犒賞自己一頓熱炒海鮮，再次品嘗舌尖上的彈跳好滋味。追跑跳蹦、吃吃喝喝，夏日生活也要一如往常熱血痛快！

蹦蹦跳跳一日遊： 松山運動中心玩跳水、彈翻床 →金泰餐坊大啖海鮮→陳三鼎黑糖青蛙鮮奶隨手買→市立動物園和袋鼠、狐猴說嗨→西門町後街文化祭跳街舞→吃現撈海鮮及熱炒

10:00~12:00
松山運動中心　玩彈翻床、跳水運動

小朋友都愛跳床玩耍，但跳家裡的床免不了挨罵，松山運動中心有一張要價數十萬元的彈翻床，學員可以來這盡情大跳特跳。可別以為這是遊戲，國外現在最夯的極限運動，就是彈翻床，也稱彈簧床運動，玩起來很刺激，場地主要在室內彈簧墊上，和其他極限運動比起來，位於室內的彈翻床安全性高，老少咸宜，也不受季節、天候限制，十分適合高溫多雨的臺北夏季。

「跳床」要訣是藉由彈簧床借力使力的方式，才能達到最佳運動效果，看似簡單，但體驗過的都知道，一彈一跳之間，不多久便氣喘吁吁、汗流浹背，運動量不小。厲害的玩家彈高5到7公尺都不是問題，重點是落下時必須準確落在床正中央的標記上，才算合乎標準，如果還要加上原地翻轉、前空翻、側身翻，或藉由牆壁反彈做出花式動作，更是超高難度。松山運動中心指出，初學不必急，從低高度開始循序漸進練習，透過彈跳、伸屈、轉體、翻滾等動作變化組合，可以提升腿部肌力並強化大腦前庭功能，發展空中感覺、強化平衡感，嘗試著讓習慣了穩定陸地的雙腳離地跳得半天高，也可以改善重力不安全感，即所謂的懼高症。

彈翻床也是跳水運動最佳的暖身輔助訓練。跳水學員正式上課前，得輪流持續反覆練習跳床，讓身體習慣平衡、記憶動作、訓練反應，進入跳水池就可以更快進入狀況，也能降低運動傷害的機率。松山運動中心目前都有固定開課，來到這裡不妨先玩跳床，行有餘力再玩跳水，盡情跳躍挑戰身心極限，相當適合親子利用暑假一起來體驗。

▲位於室內的彈翻床玩起來刺激且安全性高，老少咸宜。(攝影／楊智仁)

▲松山運動中心的泳池夠深，來此跳水，可以享受從跳板上一躍而下的舒暢快意。(攝影／楊智仁)

松山運動中心
地址：敦化北路1號
電話：6617-6789
交通：搭捷運至南京東路站下車，沿復興南路2段行至八德路右轉，直至過敦化北路即抵。


12:30~13:30
金泰餐坊　活跳海鮮好無敵

高溫動輒破表的正午，有什麼比吃一大碗生猛活跳、給料阿莎力的海鮮蓋飯更爽快的呢？從松山運動中心出來，跟著午餐人潮往這家日式食堂移動就對了，透心涼的魚鮮搭配酸甜醋飯的丼飯、定食C P值超高，值得留著肚子來吃。

必殺技的無敵蓋飯，用一尾巨大牡丹蝦和兩尾鱸蝦襯底，飯面鋪滿厚實的鮪魚、旗魚、花枝、海膽、鮭魚卵，豐盛到幾乎看不到底下的米飯。比目魚鰭蓋飯是限定中崙店才有、菜單上找不到的隱藏版好菜。主廚將製作握壽司、生食級的比目魚用噴槍微微炙烤，魚肉油脂纖細清爽、軟滑豐潤表現得淋漓盡致，不用咀嚼入口即化、被老客人譽為「神一般的口感」，上面點綴著氣味強烈的蟹膏，入口生香直奔喉底，實在銷魂！

兩人一起的話，店家推薦999元的雙人套餐。開胃小菜的花枝軟骨沙拉、干貝唇、蘆筍蝦手卷簡單不凡，新鮮厚實富彈性的綜合生魚片吃來清爽又有動感，主菜以煎烤類為主，包括香煎松阪豬肉、烤牛小排、烤鯖魚。另外還有四尾大明蝦豪華出場的烤大蝦定食，芝麻醬提味的和風鮭魚捲，清爽、豪華又澎湃，熱翻了的夏天就該這樣吃！

▲幾乎看不到米飯的海鮮蓋飯，呼喚著你嘗嘗大海的甘甜鮮味。(攝影／楊智仁)
▲鮮美肥厚的牡蠣搭配沾醬吃，美味加倍。(攝影／楊智仁)

金泰餐坊（中崙店）
地址：八德路2段206號
電話：2751-1373


14:00~16:30
公館商圈喝黑糖青蛙鮮奶　動物園看袋鼠狐猴

從市中心前往位於木柵的動物園，很多人都會特地先繞往公館商圈吃喝點什麼，作為動物園前的快樂暖身。眾多小吃中，最Q彈還有ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ口感的，當屬俗稱「珍珠」的粉圓，公館有家「黑糖青蛙鮮奶」從開店到深夜，幾乎隨時處於排隊狀態，相當受到遊客與附近學生、居民的捧場。選用鮮奶與濃濃黑糖水加入煮得剛好熟透的QQ粉圓，溫甜香濃、分量也足，一杯在手，邊走邊吃很是過癮。

天氣再熱，動物園裡也總有些擅於跳躍的動物依舊活力充沛， 令身為萬物之靈的我們自歎弗如，例如澳洲動物區的袋鼠和非洲動物區的狐猴。袋鼠是澳洲動物區最具特色的代表，在澳洲特有的桉樹環繞中，常見僅分布於澳洲的大灰袋鼠不安於室的到處走跳。動物園狐猴界今年則是分外忙碌，繼三月褐狐猴「菊花」產下一仔，五月環尾狐猴媽媽「許小陸」也生下雙胞胎。由於狐猴寶寶還小，而且目前動物園的狐猴居住環境已經滿載，所以想要見到牠們，還要耐心再等一下囉！動物園不是只有Super Star大貓熊團團、圓圓和圓仔可看，廣闊的園區適合隨時來蹓躂散步之外，還有很多珍奇動物值得熱愛自然觀察的你投注關愛眼神。

▲來自非洲的狐猴在夏日依舊活力十足，總睜大眼睛想認識世界。(攝影／楊智仁)
▲蹦蹦跳的袋鼠，儘管日頭赤炎炎，仍舊「不安於室」，到處走跳。(攝影／楊智仁)

臺北市立動物園
地址：新光路2段30號
電話：2938-2300
交通：搭乘捷運文湖線至動物園站下車即抵

17:00~18:30
參加後街文化祭　一起玩色彩、跳街舞

2010年「後街再起」、2011年「後勁十足」、2012年「Hold街一起玩」、2013年「Fun你的爽，樂在其中」，街頭文化歷經四年推廣後，今年邁向五週年的西門町後街文化祭邀請萬華的傳統特色文化與街頭藝術家，以『TrueColors，什麼角「色」』為主題結合展出，展現西門町新舊融合的獨特魅力，最真實色彩感動，讓人一路從暑假瘋到年底！

最受年輕族群喜愛的「2014街頭文化工作坊」課程，今年也持續開課，除了延續往年的街頭塗鴉、街舞、滑板研習、Cosplay等課程，為擴大多元族群，今年還新增花式籃球課程，還首次針對5至12歲的小朋友推出特效化妝課程及親子街舞課程。無論想耍酷耍炫、或是想與孩子體驗時下流行MV舞蹈的民眾，千萬別錯過！

▲後街文化祭融合西門町新舊文化特色，整個區域將一路從暑假繽紛到年底。(攝影／楊智仁)
▲花式籃球團隊首次加入後街文化祭，透過研習課程與民眾分享個中趣味。（圖／西門紅樓暨臺北市電影主題公園提供）

2014西門町後街文化祭
時間：即日起至12/6
地點：臺北市電影主題公園（康定路19號）
電話：2312-3717
網址：www.cinemapark.org.tw（詳細活動時間，請至官網查詢）
交通：捷運西門站下，從6號出口沿漢中街直走，至武昌街左轉到底即抵

19:00
西門町吃現撈海產　一嘗彈跳好滋味

誰能想到呢，青少年玩樂天堂的西門町也有俗擱大碗、大人味的「宜蘭大溪現撈海產」可以吃，濃烈嗆香的海鮮熱炒搭配冰飲，堪稱安度炎熱夏夜的首選菜色。

體積超大的甜蝦，蝦身適合切片生食，蝦頭則拿來油炸鹹酥，一蝦兩吃的美味令人難忘。喜歡清淡的可選擇白灼，只以滾水燙熟是海鮮嚴苛又內行的吃法，除了蝦，軟絲、花枝也適合，沾五味醬特別爽口開胃。為了因應層次漸廣的饕客，除了現撈海鮮，店裡也供應重口味的川菜如四季肥腸、紅燒魚片、宮保雞丁，經典臺菜菜脯蛋、炒海瓜子，也有泰式椒麻雞、越南明蝦捲等異國風料理。老闆蔡文達笑說，熱炒店厲害的地方不是排場，而是食材新鮮、經濟實惠、氣氛隨興好自在、菜色香噴開胃好下飯，夜裡來這吃飽喝足，包你明天又是一尾活龍！

▲來盤鹹香開胃的四季肥腸搭配白飯，讓人不知不覺胃口大開。(攝影／楊智仁)

▲甜蝦蝦身生食，鮮甜味美，令人難忘。(攝影／楊智仁)

現撈大溪港熱炒100
地址：長沙街2段69號
電話：2381-7587

東西南北跑跳一整天，累歸累，卻比坐在電視機前狂吹冷氣舒爽盡興也有成就感多了。萬一連這都無法說服你出門活動，那不妨樓上揪樓下，阿母揪阿爸，找個旅伴、食伴、運動伴互相激勵，保證出門動力瞬間升級，一起從今年開始，愛上夏季！


文／徐安里
攝影／楊智仁