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台北畫刊104年5月第568期—台北十條打肪步道

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發佈日期:2018-03-26

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時序進入夏季,天氣逐漸穩定,最適合出外踏青。不用跑太遠,台北市近郊就有多條修整完善的步道,可依個人喜好、能力去選擇。

台北市政府工務局大地工程處看準現代人對完美體態的要求,整理出十條「打肪步道」,走一趟消耗的熱量從六到 十六片白吐司不等,身在「打肪前線」的人千萬要把握!

榮登「打肪」排行榜第一名的是文山區「指南 茶路親山步道」,這條由三玄宮步道、樟山寺步道(飛龍步道)、樟湖步道組成的路線,全長約四點三公里,步行時間約四小時,可消耗約二, 二三○大卡的熱量,相當於十六片白吐司。
台北畫刊568期—台北十條打肪步道
▲走一趟指南茶路親山步道,可消耗約二,二三○大卡熱量。(巧巧攝)

指南茶路親山步道貫穿木柵山區茶園,沿途也可見農舍、竹林,民眾能透過路邊的解說牌,認識當地的製茶歷史、茶種或製茶方法,休閒之餘還可增廣見聞。

同在文山區的「指南宮貓空親山步道」,建議可從指南路三段三十三巷的石階出發,經指南宮步道到指南宮、凌霄寶殿、大成殿,再走到大成殿步道、茶展中心步道,全程約三點七公里,步行時間約三個半小時, 也可消耗約十五片吐司的熱量。
台北畫刊568期—台北十條打肪步道
▲指南宮貓空親山步道有助消耗約十五片吐司的熱量。

士林區七星山系步道,同樣有不錯的「打肪」效果。「坪頂古圳親山步道」沿途地形起伏,穿越登峰圳、坪頂新圳及坪頂古圳;古圳蜿蜒步道邊,在幽靜的山林裡,還有潺潺流水陪伴登山客。步道全長約一點三公里,走完全程需二小時,消耗熱量一, 四六○大卡,相當於十片吐司的熱量。

位處五指山系的「大崙頭尾親山步道」,可一次飽覽大崙頭山、大崙尾山的風光。大崙 頭山海拔四百七十五公尺,是內湖區最高的山;大崙尾山則因斷層通過、地勢較陡,加 上開發少,所以植物生態保存完整。

走一趟大崙頭尾親山步道約需三小時,也可消耗一,二三○大卡的熱量,相當於九片吐司。途中有寬敞的枕木棧道,架高在樹林中,避免傷害地表的岩石、植物,也方便遊客觀察生態。

大地處也推薦內湖區「金面山親山步道」,全長約二點三公里,走完全程約需三小時,能消耗熱量一, 三七○大卡、相當於十片吐司,「打肪」成效也不小。步道特色之一,就是多為自然的砂岩石階、石壁、枕木或土徑,形式變化大;有時是走在裸露樹根交錯所形成的天然階梯,有時又需要藉助攀繩才能登上岩壁。站在山頂巨岩能享受三百六十度的全景,相當過癮。

若是「初級班」的登山客,或想選擇較短的路程,可試試信義區的「虎山親山步道」和「象山親山步道」,步行時間為一個半至二小時,但也有助消耗六到八片白吐司的熱量。
台北畫刊568期—台北十條打肪步道
▲晚間登上象山親山步道,不但能「打肪」,還能看到迷人的台北夜景。

大地處表示,其他「打肪步道」包括北投區軍艦岩親山步道、中山區劍潭山親山步道,以及南港區南港山縱走親山步道,也都是賞景、打肪的「好所在」,歡迎民眾趁假期時闔家出遊。
台北畫刊568期—台北十條打肪步道
▲修整完善的親山步道是「打肪」的好去處。

  想知道更多打肪步道資訊可查詢大地工程處網站(www.geo.gov.taipei),或下載「台 北親山步道通」App,一手掌握相關訊息。
 

文/巧巧 
圖/台北市政府工務局大地工程處提供

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