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「长久的练习，为的是比赛时六秒的完美表现」，今(22)日台北广播电台「运动Spotlight」节目，邀请到台湾世大运跳水培训选手「跳水小精灵」赖昱燕，来介绍目前台湾较为陌生的世大运必办项目之一「跳水」。

跳水是结合体操、芭蕾、弹翻床等多项元素的运动项目，需有良好的身体控制能力及空中的身体反应，是一样结合力与美的水上运动，也是观赏度非常高的一项运动项目。跳水於正式比赛时高度分别为三米跳板跟十米跳台，2017台北世大运将一米跳板的项目也列入其中，昱燕主要练习项目是一米跳板为主。

节目中提及赖昱燕从体操到跳水的转变，赖昱燕笑笑的说，本身练了很多年的竞技体操，上大学後原决定不再接受体操训练，将重心都转到课业上，大二某次因缘际会下，老师发现我有体操的基底，突然问「想不想透过跳水参加全运会」，内心那个爱运动的我，不小心就兴奋起来。

昱燕表示在老师的鼓励下，开始接手受跳水的训练，本身是体操选手，在空中翻转和身体控制的比一般人好，转换跑道的训练上没有太大问题，从抱持着试试看的心态尝试跳水，到现在爱上空中翻滚入水的感觉，因为想知道自己有没有能力去挑战不一样的领域，就这样踏上跳水的道路。

昱燕坚定的说，跳水最迷人的地方就是「挑战极限」，当站在跳台上，从几层楼高度往下看着水面，心里很紧张、害怕，挣扎着是不是要动作，每次完成动作以後，发现比刚刚的自己更勇敢了。跳水很刺激，每次的起跳对选手来说都是突破，这项运动累积许多成就感，也更有自信，重要的是跳水时「我很快乐」。

回忆一次印象最深刻的练习，想要挑战在三米板，做前空翻两圈半入水，当时自信的觉得一定没问题，在陆上拉保护带几次之後，就直接挑战三米跳水，秉持着「想太久就不敢跳」的原则，所以一站上三米跳水板，深呼吸两下就跳了，当下只剩下翻转的速度感，和空白的脑袋，就这样平躺着炸在水面上，一旁练习的夥伴一直大笑着，从水里爬起，背痛的整片发红，到现在看到自己那时的影片还以为是菲律宾跳水兄弟，觉得很有趣。

目前国内跳水场地与国外相较之下明显不足，所以选手训练的完善度也较为辛苦，昱燕说，今(105)年暑假才刚从广州深圳移地训练回，在训练基地里面陆上及水上训练场设备完善，像是水上保护带、弹簧床、还有海绵池等。与大陆培训选手互动发现，大家都很爱跳水这项运动，用积极、正向的态度在面对自己的训练，与教练互相信任，评估交给教练，自己就是努力把自己做到最好。因为扎实的训练，能在这次的世大运选拔中获选培训资格。

昱燕提到，觉得面对压力，有丝毫的犹豫就没办法做出完美的跳水动作，没有杂念勇敢执行後，再检讨修正，每次的起跳都尽全力做到最好，加上家人、朋友的支持，随时保持正向思考。

在2017台北世大运来临之前，将透过世界跳水巡回赛持续累积比赛经验，与各国好手较劲是一个很好的进步机会，比赛中学习不同国家的技巧。每个比赛，当站在跳水台上，代表就是最好的，希望可以在明年世大运将奖牌留在台湾，透过体育让大家看见台湾。

节目最後昱燕点播了「我相信」，因为「相信」是产生自信最有效的方法。相信自己，相信家人，相信朋友，即使有再多的困难，我们都可以勇敢往前进，勇敢去挑战，用我们的青春，「I believe I can」创造属於我们的未来。

台北广播电台FM93.1、AM1134
节目资讯：「运动Spotlight」
主持人：杨景堂、陈思宇、Kelly
播出时间：每周一至周五12点至13点
原音重现：goo.gl/jiMvQ

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