臺北畫刊103年7月第558期—活力臺北 不同速度的時尚發佈日期：2018-03-26
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許多人總愛追著流行跑，除了相邀一起排隊買美食或演唱會門票外，朋友間流行的話題還增添了「何處適合路跑」、「哪裡夜跑景色較美」。漫步不再是唯一欣賞臺北的方式，以雙腳加快速度來看臺北已蔚為風潮。
挑戰自我 全民瘋馬拉松
媒體近年來常報導何處舉辦有趣的路跑活動，不論是環臺1,100公里的超級馬拉松、繞行城市42 公里的「全馬」、21公里的「半馬」，或是僅具代表意義的3公里 「迷你馬」，都吸引不少路跑愛好者呼朋引伴共襄盛舉。
去年在臺北市舉辦的馬拉松賽事就超過60場，相較於前年的近50場多了10餘場，等於平均每個月多一場賽事可供報名，馬拉松風氣的盛行可見一斑。
臺北市長郝龍斌為了讓馬路平 整，行車有保障，上任後即推行路平專案，意外地讓臺北市的馬路成為馬拉松跑者值得信賴的好夥伴。特別是讓跑者避之唯恐不及的人（手）孔蓋，這6年來減少約4萬500個，路面平坦，跑者的安全再升級。
隨著路跑環境逐漸改善，馬拉松選手越來越喜歡到臺北市跑步。從臺北市政府前的市民廣場出發，沿著仁愛路，一路跑到河濱公園繞一圈，成為馬拉松比賽熱門路線。寬廣平坦的路面，綠意蓊鬱的行道樹，甚至還能讓選手在抵達終點時跟世界知名地標台北101大樓來個自拍，吸引各國好手來此跑步兼「打卡」。
而喜愛親近大自然、享受越野挑戰極限的朋友，臺北市也有20條親山步道等著高手來挑戰，像是荷蘭古道山徑越野賽，沿路滿溢的芬多精，路面高低起伏不一，不知道下一步會踏上土階還是身陷泥地，讓參加過的人直呼過癮。
▲山徑越野賽讓喜愛大自然、挑戰極限的參賽者直呼過癮。（許斌攝）
任職於建設公司的施小姐和同事們常一起參加馬拉松比賽，頗負盛名的臺北富邦馬拉松和東京馬拉松都參加過。對她而言，跑馬拉松不是為了知道自己跑完全程需要多少時間，而是單純享受跑步的舒暢，還可以「用雙腳看遍城市各個角落」。
馬拉松的興起，不但讓無法參加的人可以在Facebook上佩服按讚，也吸引許多年輕人開始用跑步來欣賞臺北市，記錄青春的美好。
擺動手腳 恣意路跑
很多人一聽到路跑，只想到氣喘吁吁，怎麼可能好好欣賞臺北呢？事實上，最理想的路跑速度是能跟一起跑步的夥伴邊跑邊聊天，這對路跑初學者來說似乎是天方夜譚，然而只要持之以恆每天訓練，路跑也可以很愜意。
像是今年為慶祝蝙蝠俠75週年，6月14日傍晚在大佳河濱公園舉行「2014蝙蝠俠夜跑Batman, The Night Run」，號召近萬名的蝙蝠俠粉絲穿著蝙蝠裝一同夜跑，短短5公里路途中，粉絲們全副武裝歡樂同慶。
▲蝙蝠俠夜跑活動吸引許多粉絲穿戴蝙蝠俠配備同樂。（圖／易始股份有限公司提供）
打扮入時的輕熟女Vivian說，她原本認為，下班回家都那麼累了，還要出門運動實在太辛苦，但自從朋友跟她說慢跑的好處之後，開始養成跑步的習慣，也慢 慢愛上這項運動，這才發現，原來夜幕低垂時是許多上班族的慢跑時段，「很高興可以找到購物以外的紓壓方式。」她笑著說。
路跑只要準備一雙跑步鞋就能開始，對於想做稍具強度運動 的人不是太大的負擔，也不用找到一定人數，更沒有場地限制。臺北市的河濱公園、社區公園、登山步道或是學校操場等地點都是好去處，端看你今天想欣賞什麼樣的景色，想看水就去淡水河畔，想看山就沿著纜車方向登上貓空，恣意優游一番。
Vivian家附近是河濱公園，多走幾步路就到剝皮寮歷史街區，都是適合路跑的好地方。「想要看不見盡頭時就去河濱公園跑步，想輕鬆跑就去剝皮寮歷史街區， 那裡和老松國小剛好是個方正的街廓，外圍沿途都有路燈，路也平坦，晚上跑來安心又輕鬆。」 她還說，就算下起雨來，也能戴上帽子，彎進騎樓，維持速度。
除了下班夜跑，晨跑民眾也不少。習慣上班前去跑跑步的工程師翁先生，每天早晨5點半就出門，在天剛亮 時，沿著敦化南路跑一段， 「跑步不用特地計劃路線，隨心所欲，想去哪裡就去哪裡，反正不要讓自己停下來就對了。」隨著民國100年起推動的四年林蔭大道計畫， 臺北市一共增加了約4,800株 樹木。這些默默矗立路旁的植栽，是大清早陪伴翁先生的最佳夥伴。
▲沿途蓊鬱的綠蔭是晨跑民眾的好夥伴。(圖／王能佑攝)
多采多姿的臺北市有宜古宜今的不同景致、不同感官刺激的路線任君挑選。穿上自己喜歡的跑鞋，可以去熱鬧街道邊跑邊欣賞商店櫥窗，或是到小巷弄邊跑邊看牆墩上蜷伏的小貓，只要雙腳不停歇，轉角永遠有新發現。
輕裝上陣 走路就是運動
臺北市大眾運輸工具四通八達， 讓許多人以為臺北市民一定是全臺動得最少的一群人。但根據交通部 統計，全國依賴機車比例最低的縣市正是臺北市，超過15%的市民選擇以步行轉乘公車、捷運，甚至直接走到目的地， 完善的交通路網反而是大家樂於步行的重要推手。
不只交通路網規劃完善，鄰里公園、社區綠地，以及平坦的街道、騎樓也向民眾招手，呼喚你「再忙， 也要出來走走」。
今年年初才剛新婚的陳先生、陳太太是北投居民，交往時就常相約慢跑，如今，肚裡有了愛的結晶，運動強度也有了改變。「為了保持運動習慣，晚餐後，我們會到附近的巷弄散步，特別是中和街那邊的巷子可以看到大貓熊圓仔和黃色小鴨的馬賽克磚拼貼，很多小朋友也喜歡到那玩耍。」
為了妝點居住環境，市府以馬賽克磚在路面上拼貼出花草、昆蟲、小動物、跳房子等各種可愛圖案，甚至還在牆上畫上柔美的櫻花和海芋，讓整條巷弄賞心悅目、別具特色。預計在今年底就會擁有1,150條美輪美奐的巷子， 讓大家漫步其中可以看見美麗、動得健康。
▲美化後的巷弄正呼喚你：「再忙，也要出來走走。」（圖／臺北市政府工務局衛生下水道工程處提供）
在東區靜巷內開店的毛太太，則推薦私房路線「東區地下街」。下班後，她喜歡沿著地下街快步行走，「沿途可以觀察路人穿搭，再看看服飾櫥窗，彷彿參加了一場華麗的時裝秀！而且地面平坦，膝蓋負擔小，夏天還有冷氣，環境相當舒適。」
市府也藉由各區健康服務中心推廣健走，像是信義區健康服務中心輔導國泰世華銀行的職場運動團體，在黃薰隆老師活力四射的帶領下，銀行同仁邁開腳步， 以健走消除上班一整天的疲勞，也維持健康體適能。行員朱雅玲和徐昌駿說，「健走有一定強度，對膝蓋的負擔不大，而且精神變好、上班更專心了。」
▲職場運動團體用健走趕走疲勞，運動後精神百倍。(圖／王能佑攝)
還有信義社區大學每週四晚上的健走課程。侯孟次老師是個開朗的體育型男，他生動活潑的解說讓學員從疏於運動到熱愛運動，沒有了「三高」，身體變好了，整個人也神采飛揚。學員林柑與高婷楓兩位女士很興奮地分享心得，「有這麼好的老師，還有這麼方便健走的環境，有空就會出去走走，保持健康。現在走起路來不但快還很輕盈呢！」別 以為追求時尚是年輕人的專利， 愛上運動的熟女們也都身陷這股 運動潮流。
運動風氣盛行讓服裝搭配也起了變化，原本多是襯衫搭配皮鞋、端莊洋裝搭配高跟鞋，現在 流行換上螢光色運動鞋及設計時 髦的運動服裝，從頭到腳以最in的 運動風裝扮，點亮臺北街頭。
▲快換上運動服，用最in的運動時尚點亮臺北街頭！（許斌攝）
臺北市猶如伸展臺，越來越多人穿戴上滿滿活力，以不同速度展現運動時尚，讓臺北市處處有亮眼的動感風景。
文／劉子立
攝影／王能佑
